首 页 校情总览 韦德国际最新官方网站 招生信息 就业指导 对外培训 教学科研 校企合作 学工在线
学工在线
招生简章 韩国留学 合作办学 在线报名
就业信息 学子风采 培训信息 2015高考
 
 
不要使用这些错误的减压方法
作者:bgs   发布时间:2009-06-23 17:46:00

情绪不好的时候,由着性子来有时并不能令人放松,反而推波助澜。美国心理学家格雷琴·鲁宾列举出五种流行的错误减压法,这些时候,控制比发泄更能有效应对压力。

1.饱餐一顿

流行观点:情绪不佳时吃一顿大餐,能让心情快乐起来。

误区:事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚,但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问,这么做是否真能快乐?

2.放自己一马

流行观点:情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多“网开一面”的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。

误区:事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。

3.关闭电话

流行观点:关掉电话,让自己安静一会儿。

误区:与朋友和家人的通话可以让你转移注意力,忘掉烦恼,获取更多的快乐。

4.发泄情绪

流行观点:坏情绪要释放出来,憋在心里对身体不好。

误区:在你发怒时,发泄只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

5.穿着睡衣放松

流行观点:宽松的衣服没有束缚感,能让心情轻松起来。

误区:事实上,我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕,你都做好了充分应对的准备。


返回列表